Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe? Nhiều mẹ bầu lo lắng vì tiểu đường thai kỳ và không biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để mẹ khỏe và không ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Nếu mẹ nắm được những bí quyết này, mẹ sẽ không còn phải lo lắng nữa.  

>> Nếu bị tiểu đường thai kỳ, mẹ không thể bỏ qua những lời khuyên sau

>> Khoai lang có ảnh hưởng đến bà bầu bị tiểu đường thi kỳ?

>> Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên kiêng ăn gì?

Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi?

Đường glucose là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. Hormone insuline có nhiệm vụ kiểm soát lượng đường trong cơ thể và biến nó thành năng lượng để duy trì hoạt động.

Khi bị tiểu đường thai kỳ, lượng insulin cơ thể sản xuất không đủ để kiểm soát và chuyển hóa đường, khiến lượng đường trong máu tăng cao và có thể gây ra nhiều biến chứng.

Mức độ nguy hiểm của bệnh tiểu đường tăng lên nhiều lần khi người mắc là phụ nữ mang thai. Tiểu đường khi mang thai phần nhiều phát sinh ở nửa đầu của thai kỳ, chủ yếu liên quan tới việc thai nhi hấp thụ đường glucoza và acid amin.

Ngoài ra, rau thai còn có tác dụng kháng insulin, khiến cho insulin tiết ra không đầy đủ. Bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ và quá trình thai nghén như dễ gây sảy thai, tăng huyết áp, thai nhi bị dị tật bẩm sinh.

Tuy nhiên, mẹ không cần quá lo lắng về tiểu đường thai kỳ. 90% mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát căn bệnh này nhờ một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với những bài tập thể dục và tiểu đường thai kỳ sẽ biến mất sau khi sinh.

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để không gặp các biến chứng?

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe tốt?

Nhiều mẹ bầu hoang mang, không biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì. Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, nên hạn chế những thực phẩm có nhiều đường và tinh bột, vì những thực phẩm này sẽ làm phá vỡ sự cân bằng đường huyết của bạn do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường nạp vào.

Carbonhydrates là thành phần chính tạo ra lượng đường trong máu của bạn, bao gồm carbonhydrates phức tạp và carbonhydrates đơn giản. Carbonhydrates đơn giản sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao một cách nhanh chóng, làm mẹ no nhanh và ăn nhiều hơn.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Mẹ bầu nên đặc biệt hạn chế những thực phẩm có carbonhydrates đơn giản trong chế độ ăn hằng ngày. Những thực phẩm có carbonhydrates đơn giản bao gồm bánh mì, bánh ngọt, cơm, kẹo, đường, nước ngọt, hủ tiếu…

Ngược lại với carbonhydrates đơn giản, carbonhydrates phức tạp giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định, do tốc độ hấp thu đường diễn ra chậm hơn. Vậy, tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Thực đơn dinh dưỡng của bà bầu bị tiểu đường nên có nhiều carbonhydrates phức tạp và ít chất béo bão hòa.

Một số thực phẩm có carbonhydrates phức tạp:

– Bánh mì làm từ lúa mì

– Táo, cam, lê, đào

– Đậu

– Bắp

Như vậy, với những gợi ý trên, mẹ bầu đã biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì rồi nhé!

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe hình ảnh 2

Mẹ bầu đã biết bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì rồi nhé!

Một số lưu ý khác cho chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Ngoài việc để ý tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, mẹ cũng nên lưu ý chế độ ăn uống của mình nữa:

Phân phối các loại thực phẩm của bạn giữa ba bữa chính và hai hoặc ba bữa ăn nhẹ mỗi ngày: Không nên ăn quá nhiều một lúc vì nó có thể làm lượng đường trong máu tăng lên nhiều.

Trong thời gian mang thai tuyệt đối không được bỏ bữa vì sẽ ảnh hưởng tới nhu cầu dinh dưỡng cân bằng của em bé. Thông thường lượng đường trong máu sẽ khó kiểm soát vào buổi sáng vì biến động của hormone. Những người có tiểu đường thai kỳ nên ăn bữa sáng với tinh bột và protein sẽ là lựa chọn tốt nhất.

Tiêu thụ lượng tinh bột hợp lý: Thức ăn tinh bột cuối cùng chuyển thành glucose vì vậy cần phải có chế độ tinh bột hợp lý.Tuy nhiên, tinh bột nên được bao gồm trong mỗi bữa ăn.Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những phụ nữ mang thai bị tiểu đường nên ăn khoảng 1 bát ngũ cốc mỗi ngày.

Sữa: Hàm lượng canxi, vitamin và khoáng chất trong sữa chiếm tỷ lệ khá cao, vì thế nó là nguồn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho các bà mẹ mang thai. Tuy nhiên sữa cũng là một dạng chất lỏng của carbohydrate chính vì thế không nên uống quá nhiều sữa một lúc. Một cốc chứa khoảng 200ml sữa/1 lần uống, uống 2-3 cốc sữa/1 ngày, thời gian cách xa nhau được các chuyên gia khuyến cáo.

Trái cây: Trái cây là loại thực phẩm lành mạnh nhưng nó chứa lượng đường tự nhiên khá cao. Mỗi ngày nên ăn từ 1-3 phần trái cây, và cũng không nên ăn quá nhiều trái cây trong một lúc. Không nên ăn các loại trái cây được đóng hộp hoặc được chế biến dưới dạng siro vì loại này thường chứa lượng đường khá cao.

 


Bài Viết Tương Tự

Bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối phải làm gì?

Bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối phải làm gì?

Bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối thì phải làm gì? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ và gia đình băn khoăn lo lắng, vì trong giai đoạn này sức khỏe của người phụ nữ vô cùng nhạy cảm. Nếu bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối thì phải làm sao? Có nên uống thuốc không? Phải làm...
Vượt cạn thành công cùng yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Vượt cạn thành công cùng yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Vượt cạn thành công cùng yoga cho bà bầu 3 tháng cuối. Ở thời kỳ 3 tháng bầu cuối, bạn vẫn nên duy trì các bài tập yoga để có một nền tảng sức khỏe thật tốt. Khi đó bạn có thể vượt cạn thành công và cả nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu...

Những vắc-xin phụ nữ cần tiêm phòng trước khi mang thai

Những vắc-xin phụ nữ cần tiêm phòng trước khi mang thai

Những vắc-xin phụ nữ cần tiêm phòng trước khi mang thai: Tiêm phòng trước khi mang thai đã và đang trở thành một việc làm hết sức quan trọng, cần thiết đặc biệt đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé trong quá trình mang...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *