Bật mí một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường mà mẹ cần xem ngay

Bật mí một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường mà mẹ cần xem ngay: Bạn bị tiểu đường thai kỳ thì việc lựa chọn các loại thực phẩm phải đặc biệt quan trọng. Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường sau đây sẽ giúp bạn đỡ lo lắng hơn trong việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp.

>> Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần xem ngay những hướng dẫn này

Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai. Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường khoa học:

  • Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
  • Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
  • Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.

Những loại thực phẩm nên hạn chế ăn trong thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường:

  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
  • Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
  • Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.

Bật mí một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường mà mẹ cần xem ngay

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường phù hợp là điều rất quan trọng

Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu bị bệnh tiểu đường

Khoai lang

Theo nghiên cứu, trong khoai lang có thành phần Caiapo giúp kiểm soát đáng kể lượng đường và cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, cách tiêu thụ và chế biến khoai lang cũng ảnh hưởng lớn đến chỉ số đường huyết của bạn.

Theo đó, những mẹ bầu bị tiểu đường không nên ăn khoai lang luộc, hấp mà nên ăn khoai nướng hoặc chiên cả vỏ với một lượng vừa phải.

Mướp đắng

Thành phần charatin trong mướp đắng có khả năng kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả. Không chỉ tiểu đường thai kỳ, các chuyên gia cũng khuyến cáo những bệnh nhân có bệnh tiểu đường mãn tính cũng nên thêm mướp đắng vào thực đơn mỗi ngày của mình.

>> Bà bầu bị tiểu đường có ăn chuối được không?

Rong biển

Với hàm lượng đường gần như bằng 0 nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, rong biển là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường.

Các loại đậu

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Nội Khoa của các nhà khoa học Canada, thực đơn dinh dưỡng với các loại đậu là cách đơn giản nhất để kiểm soát chỉ số đường huyết của cơ thể.

Cà rốt

Vẫn chứa một lượng đường đáng kể, nhưng so với các loại thực phẩm khác, lượng đường trong cà rốt mất nhiều thời gian để chuyển hóa hơn.  Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và beta-carotene trong cà rốt cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Vì vậy, cà rốt cũng là một trong những thực phẩm cần có trong thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường.

Một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường tham khảo

Một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường mà các bầu nhà ta có thể tham khảo:

Bật mí một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường mà mẹ cần xem ngay hình ảnh 2

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường như thế nào mới đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?

Bữa sáng:

  • 3/4 cốc ngũ cốc ăn sáng – 15 g tinh bột
  • 240 gam sữa – 12 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 27 g

Hoặc:

  • 2 quả trứng – 0 g tinh bột
  • 2 lát bánh mì nguyên hạt – 30g tinh bột
  • 1 trái cà chua – 5 tinh bột
  • 1 muỗng cà phê dầu ăn – 0 tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 35 g

Hoặc:

  • 2 muỗng bơ đậu phộng – 0 g tinh bột
  • 2 muỗng mứt không đường – 5 g tinh bột
  • 1 bánh mì túi pita hoặc 2 chapatti nhỏ- 30 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 35 g

Hoặc:

  • 180 gam sữa chua Hy Lạp (chứa nhiều protein hơn sữa chua thường ) – 12 g tinh bột
  • 3/4 cốc dâu – 15 g tinh bột
  • Tổng tinh bột: 27 g

Hoặc:

  • 3/4 cốc ngũ cốc nóng – 15 g tinh bột
  • 1 cốc sữa – 12 g tinh bột
  • 1/2 cốc dâu – 7 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 34 g

>> Bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì? Câu hỏi tưởng dễ mà khó.

Bữa chính buổi trưa và tối:

  • 120 gam thịt bò – 0 g tinh bột
  • 1/2 bát hành tây, đã  nấu chín – 5 g tinh bột
  • 1 bát salad – 5 g tinh bột
  • dầu và giấm cho salad và nấu ăn – 0 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 40 g

Hoặc:

  • 120 gam gà hay cá – 0 g tinh bột
  • 1/3 bát mì ống – 15 g tinh bột
  • 1 bát salad – 5 g tinh bột
  • 1/2 bát rau xanh – 5 g tinh bột
  • 1 bát dưa đã cắt – 15 g tinh bột
  • dầu và giấm cho salad – 0 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 40 g

Bật mí một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường mà mẹ cần xem ngay hình ảnh 3

Một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường 

Hoặc:

  • 2 quả trứng hoặc 60 gam phô mai hoặc dăm bông Virginia – 0 g tinh bột
  • 2 lát bánh mỳ – 30 g tinh bột
  • 1 lát cà chua – 5 g tinh bột
  • 1 ly sữa hoặc sữa chua  ít đường – 12 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 47 g

Hoặc:

  • 120 gam cá hoặc đậu phụ – 0 g tinh bột
  • 2/3 bát gạo lứt nấu chín – 30 g tinh bột
  • 1/2 bát đậu xanh nấu chín – 5 g tinh bột
  • Dầu để nấu ăn – 0 g tinh bột
  • 1 trái đào tươi – 15 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 50 g

Bữa phụ: 

Bữa phụ giúp kiểm soát đường huyết và tăng sự hứng thú. Nếu đói, có thể thêm nhiều protein hoặc rau quả không tinh bột và salad. Sau đây là một số thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường:

  • 30 gam bánh quy – 15 g tinh bột
  • 30 gam các loại hạt – 0 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 15 g

Hoặc:

  • 180 gam sữa chua – 12 g tinh bột
  • 1/2 quả chuối nhỏ – 7 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 19 g

Hoặc

  • Bánh mì nguyên hạt 1 lát – 15 g tinh bột
  • 2 lát pho mát hoặc gà tây – 0 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 15 g

Hoặc

  • 1/4 chén hummus – 0 g tinh bột
  • 1 chip pita oz.baked – 15 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 15 g

Hoặc:

  • 3 bát bắp rang, ít chất béo – 15 g tinh bột
  • 30 gam pho mát bào – 0 g tinh bột
  • Tổng lượng tinh bột: 15 g

Bài Viết Tương Tự

Bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối phải làm gì?

Bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối phải làm gì?

Bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối thì phải làm gì? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ và gia đình băn khoăn lo lắng, vì trong giai đoạn này sức khỏe của người phụ nữ vô cùng nhạy cảm. Nếu bà bầu bị tiêu chảy tháng cuối thì phải làm sao? Có nên uống thuốc không? Phải làm...
Vượt cạn thành công cùng yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Vượt cạn thành công cùng yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

Vượt cạn thành công cùng yoga cho bà bầu 3 tháng cuối. Ở thời kỳ 3 tháng bầu cuối, bạn vẫn nên duy trì các bài tập yoga để có một nền tảng sức khỏe thật tốt. Khi đó bạn có thể vượt cạn thành công và cả nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu...

Những vắc-xin phụ nữ cần tiêm phòng trước khi mang thai

Những vắc-xin phụ nữ cần tiêm phòng trước khi mang thai

Những vắc-xin phụ nữ cần tiêm phòng trước khi mang thai: Tiêm phòng trước khi mang thai đã và đang trở thành một việc làm hết sức quan trọng, cần thiết đặc biệt đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé trong quá trình mang...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *