Sinh mổ ăn cá gì? Chuyên gia giải đáp thế nào?

Sinh mổ ăn cá gì? Chuyên gia giải đáp thế nào? Có rất nhiều thắc mắc của các bậc cha mẹ liên quan đến nguồn dinh dưỡng và thực đơn mà các mẹ ăn uống hàng ngày trong giai đoạn hậu sinh mổ. Và sinh mổ ăn cá gì cũng rất được quan tâm. Bài viết sau sẽ cung cấp những thông tin cần thiết liên quan tới nguồn thực phẩm quen thuộc này. Hãy cùng tìm hiểu nào!

Sinh mổ ăn cá gì? Chuyên gia giải đáp thế nào?

Các mẹ có biết sinh mổ ăn cá gì không?

Sinh mổ ăn cá gì? Thành phần dinh dưỡng trong cá

1 – Cá là loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega – 3

Mọi người đều biết rằng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật đặc biệt không có lợi cho sức khỏe. Trong cá có chứa rất ít chất béo dạng này, đồng thời lại có nhiều axít béo omega – 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với qúa trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào.

2 – Giàu protein, vitamin và khoáng chất

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt …Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.

Sinh mổ ăn cá gì? Chuyên gia giải đáp thế nào? - hình ảnh 2

Sinh mổ ăn cá gì để tốt cho mẹ và nguồn sữa cho bé?

Sinh mổ ăn cá gì? Công dụng của cá ra sao?

– Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard, Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega – 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega – 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.

– Giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh omega – 3 có trong cá, đặc biệt là cá biển có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp ở người. Các loại cá giàu omega – 3 gồm có cá thu, cá hồi, cá nục, cá ngừ …

– Giúp làm giảm nồng độ cholesterol

Nguyên nhân là vì cá có chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt khác (chẳng hạn bằng nửa so với thịt gà). Do đó nó làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người.

Sinh mổ ăn cá gì? Chuyên gia giải đáp thế nào? - hình ảnh 3

Sinh mổ ăn cá gì?

– Ngăn chặn chứng Alzheimer và chứng mất trí nhớ do tuổi tác

Theo điều tra của các nhà khoa học thuộc Đại học Guelph – Pháp, những bệnh nhân bị mất trí nhớ hầu hết là những người có nồng độ DHA thấp hơn nhiều so với bình thường. Các chức năng não khác của họ cũng kém hơn. Việc bổ xung cá và DHA hàng ngày sẽ giúp người già ngăn chặn được chứng alzheimer – một dạng phổ biến của chứng mất trí nhớ ở con người.

– Là loại thực phẩm ăn kiêng lý tưởng cho người béo

Ăn nhiều cá giúp làm giảm đáng kể lượng hoóc môn leptin – vốn liên quan đến chứng béo phì. Thông thường ở phụ nữ, lượng hoóc môn này cao hơn so với nam giới. Bởi vậy, cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt đối với phụ nữ và những người muốn giảm cân.

– Ăn cá giúp da khỏe mạnh

Ăn cá thường xuyên có thể giúp cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh do các axit béo omega-3 có trong số đó rất tốt cho da và tóc.

Sinh mổ ăn cá gì? Chuyên gia giải đáp thế nào? - hình ảnh 4

Chuyên gia nói gì vế vấn đề sinh mổ ăn cá gì?

Vậy sinh mổ ăn cá gì?

Theo Bác Sĩ Tuyết Mai (Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhân dân Gia Định), việc kiêng đồ tanh trong vòng 3 tháng đầu là không có cơ sở khoa học. Thay vì thực đơn chỉ có thịt, đậu nành, trứng, sữa để cung cấp đạm, người mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn. Những thực phẩm giàu omega 3 (DHA) và các dưỡng chất như cá chích, cá mòi, cá thu, cá hồi…sẽ giúp phát triển trí não của trẻ cũng như có ích cho não và mắt bé.

Đặc biệt cá hồi là loại thực phẩm gần như cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt nhất cho phụ nữ sau sinh. Trong cá hồi chứa nhiều Omega 3 và các chất dinh dưỡng giúp bồi bổ nguồn sữa mẹ, cung cấp DHA- rất cần thiết trong việc phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Cho nên nếu chế độ ăn của người mẹ được bổ sung thêm cá hồi cũng đồng nghĩa với việc tăng hàm lượng Omega 3 (DHA) trong nguồn sữa mẹ, giúp não bé phát triển. Vậy là cơ bản giải đáp được câu hỏi sinh mổ ăn cá gì rồi đấy!

Ngoài ra, DHA trong cá hồi cũng giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần..Một số nghiên cứu chứng minh DHA trong cá hồi còn đóng vai trò trong việc giảm bớt đi cảm giác lo lắng và ưu phiền sau khi sinh. Tuy nhiên, Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ đã cảnh báo đến những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên lựa chọn loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, không nên ăn những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao vì dễ gây ngộ độc.


Bài Viết Tương Tự

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai. Bị táo bón khi mang thai không phải là một triệu chứng hiếm gặp. Tuy nhiên nó mang lại khá nhiều phiền toái cho mẹ bầu và để lại nhiều hậu quả nếu không được khắc phục kịp thời. Có nhiều phương pháp trị táo bón khi mang...

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé. Mít không chỉ là một món ăn thơm ngon mà trong mít chứa vitamin A, B, C, D và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng bà bầu có nên ăn mít không? Cùng xem câu trả lời bà bầu có nên ăn mít không nhé! Cùng khám phá xem bà bầu có nên...
Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất

Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất

Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất. Bạn vui mừng khi thấy xuất hiện 2 vạch đỏ trên que thử thai nhưng cũng rất lo lắng về hành trình mang thai sắp tới. Những kiến thức về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất sẽ giúp mẹ hiểu được Sự phát triển...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *