Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để tốt cho thai nhi các mẹ ơi?

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để tốt cho thai nhi các mẹ ơi? Thai nhi tháng thứ 5 phát triển rất nhanh nên cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Mẹ nhớ chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ chất cho bé nhé. Nếu mẹ đang thắc mắc mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì thì tham khảo bài viết để có câu trả lời nha.

>> Bí kíp để thai kỳ khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày là đây!

>> Hoảng hốt khi bà bầu ăn đào, ảnh hưởng lớn đến thai nhi

>> Mẹ bầu nên chú ý ăn gì vào những tháng giữa thai kỳ

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để tốt cho thai nhi các mẹ ơi

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để tốt cho thai nhi

Khi bước vào giai đoạn mang thai tháng thứ 5, bà bầu sẽ có nhiều thay đổi về vóc dáng, cân nặng, tâm lí và cả chế độ ăn uống. Có thể nói khi phụ nữ mang thai là giai đoạn khó tính nhất của phụ nữ, vì thời kì mang thai rất khó khăn nên việc thay đổi chế độ ăn uống là chuyện bình thường.

Tháng thứ 5 mang thai cũng là giai đoạn mà bé đang phát triển nhanh về các bộ phận cơ thể, vì thế mà bà bầu cần có chế độ ăn uống cho hợp lí. Vậy mang thai thai tháng thứ 5 nên ăn gì nhỉ?

Mang thai tháng thứ 5 – Sự thai đổi của thai nhi và mẹ bầu

Ở giai đoạn mang thai tháng thứ 5 này, bà bầu có những dấu hiệu thay đổi khá lớn, bụng và ngực bắt đầu lớn hơn bắt đầu xuất hiện các vết rạn nứt. Thường đau lưng và nhứt mỏi, nên bà mẹ cần lưu ý về sức khỏe. Giai đoạn này các bà mẹ cùng thèm ăn và muốn ăn nhiều thứ khiến các ông chồng vô cùng khó khăn.

Đối với thai nhi: giai đoạn này thai nhi có sự phát triển về các bộ phận cơ thể nhưng mẹ chưa thể cảm nhận được sự thay đổi này. Giai đoạn này trở đi, thai nhi bắt đầu máy và đạp mạnh vào bụng mẹ. Nên mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé phát triển hoàn thiện.

Mang thai tháng thứ 5 mẹ nên ăn gì để tốt cho thai nhi hình ảnh 2Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để tốt cho thai nhi

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì?

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì? – Thực phẩm giàu protein

Một chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để đảm bảo đủ chất cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường. Mẹ cần biết rằng cơ bắp, da và các cơ quan của thai nhi rất cần protein để duy trì và phát triển.

Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu… Nếu bạn là người ăn chay, hãy bổ sung đầy đủ đậu nành, đậu xanh, phô mai và đậu hũ để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt protein.

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì? – Thực phẩm giàu chất xơ

Táo bón là tình trạng rất phổ biến trong thai kỳ nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường… Ngoài ra, mẹ cũng nhớ phải uống nước đầy đủ trong ngày.

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì? – Trái cây tươi

Trái cây chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đồng thời có hương vị ngon nên mẹ bầu rất dễ thưởng thức. Đây là loại thực phẩm mẹ có thể bổ sung suốt trong thai kỳ. Những gợi ý về trái cây cho mẹ bầu là táo, lê, chuối, kiwi, cam, dâu, nho…

Mang thai tháng thứ 5 mẹ nên ăn gì để tốt cho thai nhi hình ảnh 3Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để tốt cho thai nhi

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì? – Ngũ cốc

Mẹ đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch… trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng rất giàu vitamin E, vitamin B, sắt, magnesium… rất cần thiết cho sự phát triển của em bé cũng như nhu cầu về dinh dưỡng, năng lượng của mẹ bầu.

Bên cạnh việc ăn còn phải bổ sung nước trái cây nữa cơ

Táo bón, nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu là những vấn đề nghiêm trọng có thể xuất hiện trong tháng thứ 5 này. Vì vậy, không chỉ là nước lọc, bà bầu tháng thứ 5 nên tích cực bổ sung thêm nhiều chất lỏng cho cơ thể. Cố gắng uống ít nhất 2 ly sữa và từ 6-8 ly nước mỗi ngày để giữ cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra một cách nhịp nhàng.

Thỉnh thoảng, nếu cảm thấy hơi “ngán” nước lọc, bầu có thể thay đổi bằng các loại nước trái cây, nước mía hoặc nước dừa. Tuy nhiên, những loại thức uống này chỉ nên sử dụng vừa phải, và không thể nào “chiếm ngôi” của nước lọc được đâu, bầu nhé!

Cung cấp đủ sữa cho bà bầu

Uống sữa là điều cần thiết đối với cơ thể, đặc biệt đối với bà là không thể thiếu.Vì trong thời kì mang thai tháng thứ 5, bà bầu cần bổ sung một lượng dinh dưỡng và canxi để cho bé phát triển đồng đều. Ngoài ra , trong việc uống sữa còn hỗ trợ cơ thể bà bầu bổ sung một số chất như omega3, omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển toàn diện.

Một số bà bầu tháng 5 này rất kén ăn, nên việc uống sữa cũng rất khó, nếu trường hợp các bà mẹ không thể uống được sữa bột thì có thể dùng sữa tươi đã qua triệt trùng, sữa đậu nành,… và đi kèm với các thực phẩm tốt cho bà bầu như thịt cá, rau xanh, các loại ngũ cốc…

Mang thai tháng thứ 5 mẹ nên ăn gì để tốt cho thai nhi hình ảnh 4Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để tốt cho thai nhi

Gợi ý thực đơn hàng ngày cho mẹ mang thai tháng thứ 5

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì ư? Mẹ có thể tham khảo thực đơn mẫu như sau: các loại ngũ cốc 200g, trứng gà khoảng 2 – 3 quả, sữa 250 ml, rau 500g, tôm 5 – 19g, đậu 100 – 200g, hoa quả.

Dù lên thực đơn như thế nào, mẹ cũng cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất mẹ bầu nhé.

Những điều cần lưu ý trong chế độ ăn tháng thứ 5

Những thực phẩm như đồ uống có ga, thực phẩm đóng hộp, thuốc lá, rượu… cần tránh “tuyệt đối” vì nó có thể gây ra các biến chứng thai kì như sảy thai, đẻ non,…

Các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa lớn như da, mỡ, mẹ bầu nên hạn chế vì chúng là nguyên nhân tăng cân nhiều trong tháng thứ 5.

Không sử dụng quá nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, sản phẩm có hàm lượng đường cao, dễ khiến mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày thành 3 bữa chính và 1 – 2 bữa phụ với những đồ ăn lành mạnh như hoa quả, sữa,….

Khi nhai, mẹ bầu nên lưu ý không nhai lệch một bên và cần nhai kĩ cả hai bên để cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

 


Bài Viết Tương Tự

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai. Bị táo bón khi mang thai không phải là một triệu chứng hiếm gặp. Tuy nhiên nó mang lại khá nhiều phiền toái cho mẹ bầu và để lại nhiều hậu quả nếu không được khắc phục kịp thời. Có nhiều phương pháp trị táo bón khi mang...

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé. Mít không chỉ là một món ăn thơm ngon mà trong mít chứa vitamin A, B, C, D và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng bà bầu có nên ăn mít không? Cùng xem câu trả lời bà bầu có nên ăn mít không nhé! Cùng khám phá xem bà bầu có nên...
Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất

Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất

Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất. Bạn vui mừng khi thấy xuất hiện 2 vạch đỏ trên que thử thai nhưng cũng rất lo lắng về hành trình mang thai sắp tới. Những kiến thức về sự phát triển của thai nhi tháng thứ nhất sẽ giúp mẹ hiểu được Sự phát triển...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *