Giúp bé giảm cân bằng aerobic, tại sao mẹ không thử?

Giúp bé giảm cân bằng aerobic, tại sao mẹ không thử?  Theo thống kê, tỉ lệ trẻ em béo phì tăng gấp đôi so với 30 năm trước đây. Mặc dù, có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đáng báo động trên, nhưng lý do chủ yếu vẫn là do trẻ ít vận động hoặc rất ngại khi phải luyện tập.

Nhiều quý phụ huynh đang đau đầu tìm hoạt động vận động thể chất cho con mình, tại sao chúng ta lại không nghĩ đến việc giảm cân bằng aerobic.

Mẹ nghĩ tập aerobic cho bé sẽ có những tác dụng gì?

Theo điều tra gần đây của một Viện Nhi tại Hoa Kỳ cho thấy, trung bình trẻ em thường xuyên xem tivi 3 giờ/ngày và thường dùng 5 giờ rưỡi để theo dõi các loại hình giải trí khác. Điều này rất đáng lo ngại. Các bậc phụ huynh cần phải chắc chắn rằng con em mình có đủ thời gian luyện tập hàng ngày.

Tuy vây, nhiều bậc cha mẹ phân vân, thời gian cần thiết cho trẻ là bao nhiêu? Các chuyên gia về sức khoẻ sau nhiều cuộc nghiên cứu và thử nghiệm đã đi tới kết luận. Tất cả các trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi nên luyện tập thường xuyên và tích cực trong 60 phút hàng ngày.

Trẻ sẽ có được một thể lực khoẻ mạnh và hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc các loại bệnh nếu có một chế độ luyện tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học(nhiều rau, củ, quả, hạn chế các chất béo, và có hại cho sức khoẻ).

  • Giảm cân bằng aerobic tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ.
  • Một vóc dáng khỏe khoắn đồng nghĩa với một tuổi thọ cao hơn. Một người vận động 7 giờ một tuần sẽ giảm được 40% khả năng chết trẻ so với những người tập ít hơn 30 phút một tuần.
  • Trẻ em được chơi thể thao sẽ giúp chữa cũng như phòng tránh các triệu chứng của bệnh tăng động giảm chú ý.
  • Ngủ ngon hơn.
  • Bên cạnh đó việc giảm cân bằng aerobic thì toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần đều tập trung vào bài tập va giai điệu nhạc bạn sẽ dễ dàng quên đi những nỗi phiền muộn, ưu tư. Mặt khác tập Aerobic giúp giải phóng endorphin và làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn, là phương pháp giảm stress hiệu quả
  • Nhận thức tốt hơn: giảm cân bằng aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước đi. Bạn có thể bắt đầu bài tập với các động tác đơn giản, mức độ phức tạp sẽ tăng dần đều ở những bài tập sau. Giúp giảm cân bằng aerobic
  • Khi bé giảm cân bằng aerobic thường xuyên sẽ nhanh có hiệu quả, bé sẽ cớ một thân hình dẻo dai, một vóc dáng thon gọn, nuột nà. Bên cạnh đấy, giảm cân bằng aerobic còn có tác dụng tốt cho cơ thể trong các vấn đề như tim mạch, phòng ngừa chứng đột quỵ, giảm việc nhức mỏi cơ thể, nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, giảm các cơn đau

Giúp bé giảm cân bằng aerobic, tại sao mẹ không thử

Những lưu ý cần thiết đối với việc trẻ nhỏ tập aerobic

  • Không nhịn ăn để giảm cân nhanh: Đây là điều tối kị khi thực hiện tập thể dục thẩm mỹ để giảm cân. Không nên ăn quá no hoặc để quá đói trước khi tập aerobic giảm mỡ bụng. Có thể ăn nhẹ chút gì đó bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Luyện tập đúng tư thế: Những bài tập thể dục giảm cân bài bản, đúng tư thế giúp bảo vệ lưng, tránh trường hợp còng lưng và tránh các chấn thương không mong muốn.

Bí quyết giảm cân bằng aerobic hiệu quả

  • Cách tốt nhất để tạo thói quen vận động cho trẻ là hạn chế thời gian xem ti vi hay chơi game của trẻ. Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh thêm rằng, trẻ em dưới 2 tuổi không nên xem tivi và đối với trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi chỉ nên xem từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày.
  • Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sức đề kháng. Dù vậy các nhà khoa học chưa rõ rằng nó sẽ giúp đường thở của bạn lọc vi khuẩn tốt hơn hay là sinh ra nhiều kháng thể để chống lại vi khuẩn tốt hơn. Giúp giảm cân bằng aerobic
  • Trước khi tập aerobic 1-2 giờ nên ăn nhẹ với thức ăn nhiều cacbonhydrat như bánh, khoai, trái cây… Nếu tập buổi sáng, nên ăn nhẹ trước đó khoảng 15-20 phút. Nếu bạn tập vào buổi chiều, nên ăn bữa trưa và ăn bữa tối hơi muộn.

Giúp bé giảm cân bằng aerobic, tại sao mẹ không thử hình ảnh 2

  • Không nên tập thể dục nặng vào buổi sáng, nếu không khởi động kỹ càng có thể làm bạn bị nguy cơ chấn thương. Hơn nữa, các khối cơ chưa có đủ glycogen hay năng lượng dữ trữ để hỗ trợ bạn tập hiệu quả.
  • Uống 0,5 -1 lít nước trước khi tập 30 đến 60 phút, việc giảm cân bằng aerobic sẽ đạt hiệu quả gấp 3 lần nếu không uống đủ nước. Cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước sẽ bị mệt mỏi.
  • Không nên ăn ngay trước khi tập, bởi trong lúc tập luyện phần lớn máu được dồn tới các cơ bắp, bộ phận tiêu hóa không được chú ý nên thiếu năng lượng để hoạt động.
  • Trước khi tập aerobic, bạn hãy hít thở thật sâu, giúp tăng lượng oxy và giảm lượng dioxit cacbon bơm vào các múi cơ. Nhờ vậy mà bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn.
  • Bạn hãy bắt đầu từ từ. Tập quá sức, hay quá nhanh, khiến cơ thể chưa thích nghi được, bạn dễ bị mệt mỏi.
  • Ban đầu bạn có thể tập các động tác giảm cân bằng aerobic trong một khoảng thời gian ngắn như 5 – 10 phút một ngày, từ 3 đến 5 ngày một tuần. Hãy chọn một bài tập vừa phải và động tác thoải mái. Sau một tuần có thể tăng thêm thời gian tập 20 – 30 phút một ngày, 5 – 7 ngày một tuần. Giúp giảm cân bằng aerobic

Bài Viết Tương Tự

Lợi ích của việc cho bé học đàn piano từ nhỏ

Lợi ích của việc cho bé học đàn piano từ nhỏ

Lợi ích của việc cho bé học đàn piano từ nhỏ. Hãy để con làm quen với đàn piano, bạn sẽ khám phá nhiều điều thú vị. Chơi nhạc cụ không chỉ là cách để con bạn xả stress sau những giờ phút mệt nhoài bên sách vở mà còn giúp trẻ bồi dưỡng tâm hồn. Bé học đàn piano có...
Có nên dạy đàn piano cho bé 3 tuổi?

Có nên dạy đàn piano cho bé 3 tuổi?

Có nên dạy đàn piano cho bé 3 tuổi? Làm bậc cha mẹ, tất cả họ đều mong muốn đem lại cho con của mình những điều tốt nhất, để cho bé có thể phát triển một cách toàn diện về trí tuệ lẫn thể chất. Và một trong những vấn đề liên quan đến chăm sóc con cái mà nhiều bậc...

Những lợi ích tuyệt vời khi cho bé học múa ba lê

Những lợi ích tuyệt vời khi cho bé học múa ba lê

Những lợi ích tuyệt vời khi cho bé học múa ba lê. Nếu cảm thấy các bé thích nhảy múa, hay đong đưa theo nhạc, mẹ có thể cho bé trải nghiệm bản thân qua một lớp học ba lê. Môn nghệ thuật này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp bé trở nên nhanh nhẹn hơn, tập trung...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *