Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi như thế nào là chuẩn?

Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi như thế nào? Bước sang tháng thứ 10, trẻ sẽ phát triển nhanh và trở nên năng động hơn rất nhiều. Chính vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi hợp lý và khoa học để trẻ phát triển toàn diện.

>> Khui mẽ ưu, nhược điểm các phương pháp cho bé ăn dặm hiện nay

>> Bé măm măm ngon miệng với thực đơn cho bé 10 tháng tuổi

Con yêu của bạn khi bước sang tháng thứ 10 là lúc bé có thể bò xung quanh nhà, tập đứng thậm chí lò dò từng bước đi. Trong giai đoạn này trẻ phát triển rất nhanh và còn tự mình khám phá thế giới xung quanh. Chính bởi sự thay đổi đó mà mẹ nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi và có sự điều tiết khoa học phù hợp với trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi hợp lý

Theo chuẩn của WHO 2007 bé trai 10 tháng tuổi có cân nặng trung bình 9,2 kg, chiều cao trung bình  là 73,3 cm. Bé gái có cân nặng trung bình là 8,5kg, cao 71,5cm.

Mẹ có thể nhận thấy sự thèm ăn cũng như lượng thực phẩm cho bé tăng lên khá nhiều trong giai đoạn này nên các mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi hợp lý và khoa học.

  • Cho bé bú sữa mẹ nhiều lần (ít nhất 3-4 lần trong ngày) hoặc sữa công thức 500 – 600ml/ngày
  • Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi vẫn cần khoảng 500 – 600 ml/sữa ngày. Sữa mẹ là tốt nhất, nếu mẹ đủ sữa thì không cần cho bé uống thêm sữa công thức hoặc các chế phẩm từ sữa.
  • Cho bé ăn bột đặc/ cháo đủ 4 nhóm thức ăn 3 bữa trong ngày. Các mẹ cần cố gắng cho bé ăn 3 bữa cháo/bột  đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, tổng cộng gồm khoảng 90g gạo tẻ trắng,  90 thịt (tôm, cá… ), 15g dầu (mỡ), 50g rau xanh, 100g quả chín.
  • Thực phẩm chứa đạm: 2 -3 phần mỗi ngày. Các sản phẩm chứa đạm như: Thịt, cá, trứng, sữa…
  • Ngoài ra, mẹ có thể cho bé uống nước trái cây pha loãng, dùng thêm yaourt, phomai, trái cây tươi….
  • Các mẹ chú ý năng lượng cần cho bé trong ngày là: 800-1000 calo.

Những loại thực phẩm tốt mẹ cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi

– Bổ sung các rau có màu xanh đậm vào chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi

Các loại rau có màu xanh đậm như mồng tơi, rau dền xanh, rau cải, rau ngót… là một trong những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm. Chúngchứa nhiều dưỡng chất quan trong cho việc phát triển cơ thể như chất sắt, vitamin, beta-carotene.

Việc nấu cháo cho bé bạn nên chọn những lá non bỏ phần cuống, lúc chế biến bạn có thể hấp chín rau rồi xay nhuyễn với cháo hoặc bạn xay lọc lấy nước làm nước dùng để nấu cháo cho bé.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi hình ảnh 1

Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi

Bạn nên chọn các loại rau sạch cho bé nhé, tốt nhất là dùng nguồn nguyên liệu của nhà trồng được bởi các loại rau bày bán ngoài chợ hiện nay không được đảm bảo và có tác động của các thuốc trừ sâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Trước khi chế biến rau bạn cũng nên ngâm qua nước muối nhé.

– Bí đỏ Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi

Bí đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như chất xơ, beta-carotene, protein và kali có tác dụng bổ sung dưỡng chất rất tốt và hay được các mẹ dùng khi nấu cháo cho bé ăn dặm nhất.

Bí đỏ thường được nấu cháo kết hợp với các nguyên liệu khác như tôm, cá, thịt… hoặc bạn có thể nấu chè như kết hợp với bột đậu xanh, hạt sen…

Bạn nấu bí đỏ bằng cách say nhuyễn rồi nấu chung với các loại thưc phẩm khác rất đơn giản và tiết kiệm được thời gian của bạn khá nhiều. Và một điều quan trọng nữa là món cháo này có màu sắc rất đẹp có thể kích thích thị giác cũng như vị giác của bé bởi mùi thơm, vị ngọt bùi rất hấp dẫn. Tuy nhiên để tránh cho bé bị ngán bạn chỉ nên cho bé ăn 1 bữa trong ngày thôi nhé.

– Quả bơ: thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi

Đây là loại quả được cho là rất tốt cho việc phát triển trí não của bé bởi nó chứa hàm lượng chất béo không no rất cần thiết nhất là ở độ tuổi ăn dặm của bé. Bạn có thể sử dụng máy ép hoa quả để chế biến bơ cũng như nhiều loại quả khác. Tham khảo Hướng dẫn sử dụng máy ép hoa quả để biết thêm thông tin chi tiết.

Ngoài ra nó còn có nhiều protein, vitamin tự nhiên và bạn có thể dễ dàng cho bé ăn bằng cách  bỏ vỏ lấy phần thịt xay nhuyễn với sữa tươi, sữa chua cho bé ăn hàng ngày rất tốt cho cơ thể. Đây có thể gọi là một loại sinh tố cho bé ăn dặm rất bổ dưỡng bạn nhé.

–Trái cây họ cam quýt Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi cần tới 

Những loại trái cây này bạn có thể vắt lấy nước cho bé uống mỗi ngày, tuy nhiên ở độ tuổi này hệ tiêu hóa của bé còn yếu bạn không nên cho bé uống dạng nước hoa quả vắt nguyên chất mà nên cho thêm đường hoặc sữa tươi nhé. Bạn có thể sử dụng máy vắt cam để tiết kiệm thời gian hơn trong việc vắt nước cam hàng ngày cho bé yêu.

Thành phần dinh dưỡng có trong các loại trái cây này chủ yếu là vitamin C chống oxy hóa nên nó tăng cường đề kháng sức khỏe, răng, da, xương… rất tốt cho sự phát triển của bé.

– Dứa không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi

Dứa chứa một hàm lượng chất xơ, các enzym kích thích tiêu hóa, canxi và kali, mangan, vitamin C giúp bé phát triển hệ xương, tăng chiều cao đáng kể.

Bạn có thể gọt kỹ vỏ dứa, bỏ phần cùi bên trong và thái hạt lựu sau đó ngâm với đường hoặc ép lấy nước và pha với sữa tươi cho bé uống.

Trên đâu là những loại thực phẩm cho bé ăn dặm 10 tháng tuổi rất bổ dưỡng mà các mẹ nên thêm vào thực đơn ăn dặm hàng ngày của bé nhé.

Một số lưu ý khi lên chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi.

Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé trong giai đoạn bé từ 10 -12 tháng tuổi, tránh tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa chất, các bạn cần lưu ý những điểm sau khi lên chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi.

– Số bữa ăn dặm chính của bé là từ: 3-4 bữa/ngày.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi phải luôn đảm bảo đủ cả 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Nếu thiếu một trong số các thành phần đó đều rất nguy hiểm, ảnh hưởng tới sự hấp thu dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ. Ví dụ nếu thiếu chất béo, bé sẽ khó hấp thu được một số vitamin như: A, D, E, K.. vì các vitamin này được hòa tan trong dầu.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi hình ảnh 2

Chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi

Mỗi bữa bột chính cho bé sẽ cần số lượng thành phần cơ bản như sau: 20-30g bột, 30-40g chất đạm, 10-20g rau xanh, và 10g dầu ăn.

– Cho bé ăn thêm 2 – 3 bữa phụ/ngày.

Bữa phụ có thể thay đổi bằng: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt… Trẻ ở giai đoạn này mặc dù đã quen với việc ăn dặm, song nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng. Mỗi ngày bạn nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa (có thể gồm sữa mẹ, sữa ngoài, chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai…).

– Xem kẽ thực đơn chính và phụ cho bé là 1-2 bữa hoa quả hoặc nước hoa quả/ngày.

Hoa quả hoặc nước ép hoa quả, hoặc mẹ còn có thể làm nước ép rau củ tươi cho bé uống xen kẽ với bữa ăn chính. Vừa có tác dụng cung cấp nước cho bé, vừa bổ sung nguồn vitamin từ các loại rau quả này một cách hiệu quả.


Bài Viết Tương Tự

Mách mẹ cách trị ho cho bé đơn giản nhưng hiệu quả

Mách mẹ cách trị ho cho bé đơn giản nhưng hiệu quả

Mách mẹ cách trị ho cho bé đơn giản nhưng hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, trẻ bị ho cha mẹ chớ nên để trẻ dùng kháng sinh mà nên áp dụng một số cách trị ho cho bé theo kinh nghiệm dân gian như sau: Cách trị ho cho bé từ mật ong 1. Cách trị ho cho bé từ mật ong tỏi...
Trẻ sơ sinh bị ho – Bố mẹ cần lưu ý những điều gì?

Trẻ sơ sinh bị ho – Bố mẹ cần lưu ý những điều gì?

Trẻ sơ sinh bị ho – Bố mẹ cần lưu ý những điều gì? Trẻ sơ sinh bị ho đôi khi còn có nhiều đờm. Nó gây nghẹt mũi, khó thở, gây cản trở cho bé khi bú bình hoặc bú mẹ. Khi trẻ sơ sinh bị ho các mẹ nên chú ý tới các triệu chứng bị bệnh mà có thể áp dụng phương pháp...

Hướng dẫn cách pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh đúng nhất

Hướng dẫn cách pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh đúng nhất

Hướng dẫn cách pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh đúng nhất. Nếu pha sữa không đúng cách, chất dinh dưỡng có trong sữa bột có thể mất đi hoặc bé có thể bị tiêu chảy, táo bón vì uống sữa sai công thức. Nên bố mẹ hãy học cách pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh chuẩn nhất...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *