Các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu

Các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu. Da dầu cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Chính vì vậy, việc xác định các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu sẽ cải thiện được rất nhiều đồng thời chữa được các bệnh về da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh, bớt nhờn và sáng lên.

Một số người trong chúng ta thật may mắn vì sở hữu một làn da khỏe mạnh và sáng đẹp, số khác thì không, nếu bạn nằm trong số còn lại cũng đừng nên lo lắng. Da dầu khiến cho việc trang điểm rất khó khăn, lại dễ bị mụn đầu đen và trứng cá. Đã thế, da nhờn luôn tiết ra những chất bã dầu thừa làm khuôn mặt bạn luôn bóng nhoáng. Da dầu có tính di truyền qua nhiều thế hệ. Tuy nhiên một số da dễ bị nhờn do yếu tố môi trường hay chế độ ăn uống và cách sinh hoạt.

Các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu

Các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu

Thực phẩm là yếu tố quan trọng trong đời sống con người, nó có thể giúp ích cũng như phá hoại sức khỏe tùy theo cách bạn chọn lựa. Một số mặt hàng thực phẩm bạn ăn có thể gây nguy hại cho da, ngược lại số khác lại rất có lợi và giúp bạn thoát khỏi da dầu.

Các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu

1/ Chế độ ăn cho người da dầu nên có chất xơ

Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, lúa mạch, ngô và các loại trái cây họ cam quýt làm da không bị nhão, khỏe mạnh và sạch sẽ.

2/ Nước lọc

Không gì tốt hơn nước trắng. Nước được biết đến là một chất tẩy rửa và làm sạch tất cả các độc tố khỏi cơ thể. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày sẽ dưỡng ẩm cơ thể của bạn và làm cho làn da tươi mới, mịn màng. Nước tinh khiết hay nước trắng là lựa chọn tốt nhất so với các loại đồ uống khác.

3/ Chế độ ăn cho người da dầu nên có dưa chuột

Thực tế là trong dưa chuột có tới 95% thành phần là nước. Dưa chuột cũng mang lại rất nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng ẩm da, làm mát da và giúp da bạn luôn trẻ hơn so với tuối. Để có hiệu quả tốt nhất hãy ăn 1 vài quả dưa chuột mỗi ngày.

4/ Bổ sung bưởi vào chế độ ăn cho người da dầu

Các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu hình ảnh 2

Bưởi rất giàu chất xơ và nước. Trong bưởi cũng giàu Vitamin C giúp trong việc thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày nửa quả bưởi hoặc các loại trái cây không đường như quýt, da bạn sẽ khỏe lên rất nhiều.

5/ Omega 3 Acid béo nên có trong chế độ ăn cho người da dầu

Để có làn da khỏe mạnh, bớt nhờn. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu Omega 3 Acid béo. Chúng hàm chưa trong các loại đậu nành, bơ, cá ngừ và cá hồi. Tính kháng viêm của Omega 3 Acid rất mạnh, lượng dầu nhờn thải qua da vì thế mà bớt đi rất nhiều.

6/ Chế độ ăn cho người da dầu nên có rau xanh rậm lá

Đây thực sự là thực phẩm vàng cho những người có làn da nhờn. Chẳng hạn các loại rau cải xoăn hay cải bó xôi cung cấp lượng vitamin C dồi dào giúp chống lại sự oxy hóa. Bạn hãy bổ sung rau cải bó xôi vào món salad hoặc xào. Cải xoăn rất thích hợp cho món sinh tố vào bữa sáng.

7/ Ăn vặt với các loại hạt 

Nếu bạn khổ sở vì sẹo mụn trứng cá để lại do làn da nhờn, vitamin E là giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình hình này. Vitamin E tăng cường các màng tế bào giúp ngăn ngừa sẹo hữu hiệu. Và các loại hạt chính là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào như hạt điều, hạnh nhân, óc chó…

8/ Chế độ ăn cho người da dầu nên hạn chế thực phẩm nhiều đường

Có teen nào mà không thích chocolate, bánh kẹo hay kem chứ. Tuy nhiên, lượng đường cao trong các món khoái khẩu này sẽ làm tăng lượng đường huyết dẫn đến viêm và sản sinh hormone gây bít lỗ chân lông làm mụn tăng chóng mặt. Vậy nên, bạn hãy hạn chế tối đa các món ăn ngọt và nhiều đường nhé.

9/ Bạc hà rất tốt cho người da dầu

Bạc hà là một thành phần có tác dụng tuyệt vời làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể. Điều này giúp hạn chế việc sản sinh ra bã nhờn, cải thiện tình trạng da dầu. Bạn chỉ cần uống trà bạc hà thường xuyên hoặc bổ sung lá bạc hà vào các món ăn là được.

10/ Yến mạch nên có trong chế độ ăn cho người da dầu

Các thực phẩm cần có trong chế độ ăn cho người da dầu hình ảnh 3

Loại thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm giúp tổng hợp collagen. Như bạn đã biết, collagen có tác dụng trẻ hóa làn da. Đồng thời, kẽm trong yến mạch cũng làm giảm lượng bã nhờn trên da. Vậy tại sao bạn không ăn cháo yến mạch vào bữa sáng hoặc đắp mặt nạ yến mạch tại nhà mỗi tuần nhỉ?

Chế độ ăn cho người da dầu cần lưu ý:

  • Hạn chế dùng thức uống chứa đường quá nhiều.
  • Hạn chế dùng thức ăn chiên mỡ. Loại thức ăn này dễ gây kích thích làm rối loạn nội tiết, dẫn đến testosterol “hoạt bát”, tạo ra tuyến bã nhờn bài tiết quá nhiều.
  • Hạn chế dùng thực phẩm có chất kích thích và giàu năng lượng như chocolate, cà phê, ớt, tương ớt…
  • Ít ăn hay không ăn thức ăn quá béo như mỡ heo, mỡ bò, mỡ dê, bơ…
  • Dùng nhiều thức ăn chứa vitamin nhóm B như đậu nành, rau kim châm, hạt bắp, đậu tằm, đậu xanh, đậu đỏ, khoai tây… Ăn nhiều rau quả xanh và thịt ít béo như thịt nạc, thịt vịt…

Bài Viết Tương Tự

Mách bạn cách làm trắng da bằng bột đậu đỏ

Mách bạn cách làm trắng da bằng bột đậu đỏ

Mách bạn cách làm trắng da bằng bột đậu đỏ. Bạn có biết, đậu đỏ còn có tác dụng tuyệt vời trong việc làm sáng da? Hãy xem các cách làm trắng da bằng bột đậu đỏ dưới đây ngay nha Công dụng của bột đậu đỏ đối với làn da Trong bột đậu đỏ chứa hàm lượng chất...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *