Cách trị táo bón khi mang thai hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà

Cách trị táo bón khi mang thai hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Táo bón khiến mẹ bầu gặp khó khăn trong vấn đề sinh hoạt hằng ngày và có thể bị ảnh hưởng lâu dài nếu không có cách khắc phục và chữa trị kịp thời

Nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón

Theo thống kê, có tới một nửa số bà mẹ mắc chứng táo bón trong thai kỳ. Không ít người dù ăn đủ chất xơ, rau củ quả và uống nhiều nước vẫn bị táo bón. Khi mang thai, việc thay đổi hormone progesterone trong cơ thể làm giãn và giảm hoạt động của nhu động ruột, khiến phân khó di chuyển hoặc di chuyển chậm dẫn đến táo bón.

Bên cạnh đó, khi thai nhi càng lớn, áp lực lên khung xương chậu càng nặng khiến người mẹ chịu cảm giác bị chèn ép và gây sung huyết, cùng với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, ít luyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táo bón.

Cách trị táo bón khi mang thai hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà

Nguyên nhân táo bón khi mang thai có thể là do ít luyện tập

Chế độ ăn uống cũng là một trong những thủ phạm chính gây nên tình trạng táo bón khi mang bầu. Trong quá trình mang thai, các bà bầu thường bổ sung nhiều chất sắt và canxi, gây nóng trong hoặc uống các loại sữa bầu có hàm lượng chất béo cao, đây là những nguyên nhân gây ra táo bón.

Các cách trị táo bón khi mang thai

Cách trị táo bón khi mang thai – Tập trung ăn nhiều chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp bạn chống lại tình trạng táo bón. Chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều nước hơn, từ đó hỗ trợ làm mềm phân và tăng tốc độ di chuyển của các chất thải này trong quá trình cơ thể.

Bạn nên lựa chọn các loại thức ăn có hàm lượng chất xơ cao như ngũ cốc nguyên hạt bao gồm yến mạch và ngũ cốc yến mạch nguyên cám, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn, bánh xốp nướng, rau củ và trái cây sấy khô. Ngoài ra bạn hãy đặt ra mục tiêu tiêu thụ từ 25-30 g chất xơ mỗi ngày. Tuy vậy, bạn không cần phải đong đếm chính xác từng li từng tí một. Bạn sẽ biết được mình đã nạp đủ lượng chất xơ và chất lỏng khi thấy phân thải ra lớn và mềm. Nhưng bạn cũng cần biết rằng nếu bạn nạp quá nhiều chất xơ trong chế độ ăn, điều này có thể dẫn đến hiện tượng tiêu chảy.

Cách trị táo bón khi mang thai – Uống nhiều nước

Đây là điều kiện mà kể cả ở người bình thường cũng phải đáp ứng đầy đủ. Tối thiểu một ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể từ 1,5-2 lít nước. Thay vì khó khăn khi uống nước lọc, bạn có thể đổi mới bằng cách uống nước có cho thêm vài giọt chanh hoặc uống nước hoa quả ít đường…

Cách trị táo bón khi mang thai bằng cách uống nhiều nước là do chất lỏng giúp các chất di chuyển dễ dàng hơn qua hệ thống tiêu hoá trong cơ thể. Vì vậy hãy uống thật nhiều nước với ít nhất là 120-180 ml một ngày. Hãy luôn nhớ rằng việc tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ gia tăng nhu cầu về nước; nếu bạn không uống đủ nước để chất xơ tiêu hoá thì chính chất xơ sẽ biến thành nguyên nhân gây táo bón. Hãy mang theo bên mình một chai nước bất kể nơi nào bạn đi, như vậy bạn sẽ có thể uống nước cả ngày.

Cách trị táo bón khi mang thai hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà hình ảnh 2

Uống nhiều nước là cách trị táo bón khi mang thai

Cách trị táo bón khi mang thai – Biến vi khuẩn có lợi trong thức ăn thành đồng minh cho chính mình

Thật sự thì vi khuẩn cũng có thể là một thành phần tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Vi khuẩn acidophilus có trong sữa chua sẽ kích thích các vi khuẩn trong đường ruột phân giải thức ăn tốt hơn, hỗ trợ bộ máy tiêu hoá trong nỗ lực duy trì tiến trình hoạt động của các bộ phận trong cơ thể.

Cách trị táo bón khi mang thai – Vận động phù hợp với cơ thể

Nhiều chị em khi thấy cơ thể có dấu hiệu nặng nề thì bắt đầu lười vận động, chỉ nằm ì hoặc ngồi ì một chỗ. Điều này gây ra rất nhiều tác hại, không chỉ làm gia tăng tình trạng táo bón mà còn ảnh hưởng đến việc sinh nở của chị em sau này. Thay vì nhốt mình trong nhà hoặc chơi game vô bổ trên điện thoại thì chị em hãy tập thói quen đi bộ nhẹ nhàng ở những nơi có không khí trong lành như công viên, vườn hoa…

Cách trị táo bón khi mang thai – Thay đổi loại thuốc đang dùng

Nếu bạn đang dùng viên sắt để bổ sung chất dinh dưỡng, loại thuốc bổ này có thể là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ và xin chuyển sang dùng một loại thuốc khác. Nếu hành động trên vẫn không giải quyết được tình trạng táo bón của bạn, hãy ngưng uống viên sắt một thời gian ngắn. Bác sĩ có thể sẽ tư vấn cho bạn dùng một loại vitamin trước khi sinh với hàm lượng sắt ít hơn.

Cách trị táo bón khi mang thai – Tránh ăn các thực phẩm dễ gây táo bón

Bạn cần chủ động tránh ăn các loại thực phẩm gây táo bón, bao gồm thức ăn nướng đã qua tinh chế và ngũ cốc (như bánh mì trắng, bỏng ngô), cơm trắng và chuối.

Cách trị táo bón khi mang thai – Cẩn thận trước khi áp dụng bất cứ phương pháp điều trị nào

Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ liệu uống bổ sung magiê có phải là một biện pháp hỗ trợ giúp tình trạng của bạn suôn sẻ hơn không. Tuy vậy bạn không cần sự cho phép của bác sĩ khi bổ sung thêm magiê vào chế độ ăn uống dưới dạng các loại thực phẩm chống táo bón như quả hạnh, mơ khô, mận khô, mầm lúa mì, đậu và các loại rau xanh. Ngoài ra bạn cần chú ý đừng lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng, thảo dược hay các phương thuốc tại gia nếu không có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

  • nghethuatamnhacsaigon.com

Bài Viết Tương Tự

Bổ sung protein cho bà bầu sao cho hợp lý và khoa học

Bổ sung protein cho bà bầu sao cho hợp lý và khoa học

Bổ sung protein cho bà bầu sao cho hợp lý và khoa học. 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, nếu thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể không thể hoạt động. Protein không chỉ giúp mẹ duy trì năng lượng mà còn giúp thai nhi ngừa một số chứng thần kinh bất thường....
Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai

Táo bón và cách dùng thuốc trị táo bón khi mang thai. Bị táo bón khi mang thai không phải là một triệu chứng hiếm gặp. Tuy nhiên nó mang lại khá nhiều phiền toái cho mẹ bầu và để lại nhiều hậu quả nếu không được khắc phục kịp thời. Có nhiều phương pháp trị táo bón khi mang...

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé

Cùng khám phá xem bà bầu có nên ăn mít không nhé. Mít không chỉ là một món ăn thơm ngon mà trong mít chứa vitamin A, B, C, D và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng bà bầu có nên ăn mít không? Cùng xem câu trả lời bà bầu có nên ăn mít không nhé! Cùng khám phá xem bà bầu có nên...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *