To nhỏ cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Mẹ đẹp, bé khỏe!

To nhỏ cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Mẹ đẹp, bé khỏe! Vì một số lý do nào đó mà nhiều mẹ phải nhờ đến phương pháp sinh mổ và đối mặt với nhiều khó khăn về vấn đề thẫm mỹ sau sinh. Bên cạnh vết sẹo, các mẹ phải đối diện với ngấn mỡ bụng xấu xí, thế mẹ đã biết cách khắc phục chưa? Hãy áp dụng ngay những mẹo cực hay giúp mẹ đẹp mà bé lại khỏe ở bài viết này nhé!

Hãi hùng với ngấn mỡ thừa sau sinh!!!

Nhiều phụ nữ còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh. Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh.

Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo lắng.

Khi bé ra đời, sự thay đổi nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở về trạng thái như trước khi có thai. Mất khoảng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường. Tất cả các tế bào trong cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành các chất lỏng dư thừa, được loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.

To nhỏ cách giảm béo bụng sau sinh mổ - Mẹ đẹp, bé khỏe!

Hãi hùng với ngấn mỡ thừa khủng khiếp sau sinh

Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy (đặc biệt nếu bạn cho con bú và tập thể dục), tuy nhiên phải mất ít nhất vài tuần mới đạt kết quả. Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen kéo dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo.

Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn. Thế có cách giảm béo bụng sau sinh mổ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng không? Hihi có đấy, mời bạn xem tiếp bài viết để nhận câu trả lời nhé!

Bao lâu thì vòng bụng sẽ thon gọn như bình thường nhỉ?

Bạn từng nghe có những bà mẹ lấy lại vóc dáng và vòng bụng thon nhỏ ngay lập tức sau sinh? Mặc dù điều này có thể xảy ra nhưng hiếm. Hầu hết phụ nữ mất nhiều tháng mới hết “bụng bầu” và đôi khi nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.

Kiên nhẫn là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, vì thế cũng sẽ mất ít nhất ngần đó thời gian để nó thắt chặt trở lại.

Tốc độ và mức độ của sự thay đổi này tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể lúc bình thường, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn. Những người tăng dưới 13 kg và tập thể dục thường xuyên khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơn.

Nếu bạn không cho con bú, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân vì giờ đây, bạn cần ít năng lượng hơn khi nuôi thai nhi.

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ có khó khăn?

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Hãy uống nước nhiều hơn

Đối với những ai đang giảm cân nói chung và đối với các chị em sau khi sinh muốn giảm mỡ bụng nói riêng thì việc uống nhiều nước mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả là một trong những vấn đề mà chị em cần quan tâm nhất.

Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn là cách để bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn và từ đó, bạn sẽ kiểm soát được nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày để có thể giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Có nên ăn kiêng sau sinh?

Nếu bạn tăng nhiều cân trong thai kỳ, giảm số cân nặng này có thể giúp giảm vòng bụng. Một chế độ ăn ít calo giúp bạn giảm cân nhưng trước tiên nên thực hiện các bài thể dục và đợi sự về dáng theo tự nhiên của cơ thể. Đợi ít nhất là 6 tuần và tốt hơn là vài tháng sau sinh hẵng ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn cho con bú.

Phụ nữ cần 1.600 đến 2.400 calo một ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm nửa cân mỗi tuần, cần giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm thực phẩm ăn vào và tăng mức độ hoạt động thể lực. Nếu giảm hơn nửa cân mỗi tuần sẽ làm bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.

Lưu ý cách giảm béo bụng sau sinh mổ: Đừng thực hiện chế độ giảm cân khắt khe quá vì việc giảm cân nhanh ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa. Ngoài ra, khi quá kiêng khem, bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nghĩa là em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin bé cần từ sữa mẹ.

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Trường hợp sinh mổ và không cho con bú thì sao?

Việc giảm cân đổi với những mẹ sau sinh không nuôi con bằng sữa mẹ sẽ nhanh và dễ dàng hơn. Bạn có thể áp dụng phương pháp ăn kiêng để cắt bỏ lượng mỡ thừa ở vùng bụng và các vùng dễ tích mỡ khác như mông, hông…

Cắt giảm tối đa lượng tinh bột tiêu thụ hàng ngày. Những thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì trắng, bún, phở… chứa nhiều tinh bột nên mẹ chỉ ăn một ít. Thay vào đó, mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh, ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt nạc, cá… Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất béo, chế biến bằng cách chiên, xào cũng cần được hạn chế và đừng quên uống 8-10 ly nước mỗi ngày nhé!

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Trường hợp sinh mổ và cho con bú?

Khác với những mẹ không cho con bú, việc giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh với mẹ cho con bú khó khăn hơn. Bởi nếu kiêng khem quá mức sẽ làm giảm chất lượng sữa, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Việc giảm cân chỉ bắt đầu thành công khi trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm (6 tháng).

Lưu ý cách giảm béo bụng sau sinh mổ: Để giảm mỡ bụng an toàn, mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, mẹ không cần phải tẩm bổ quá nhiều. Nhiều mẹ tin theo phương pháp dân gian, cố gắng ăn nhiều chân giò khi nuôi con bằng sữa mẹ.

Sự thật, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng món ăn này không những chẳng làm lượng sữa nhiều hơn mà còn khiến mẹ sau sinh có nguy cơ bị tắc sữa do dòng sữa quá đặc.

To nhỏ cách giảm béo bụng sau sinh mổ - Mẹ đẹp, bé khỏe hình ảnh 2

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Trường hợp sinh mổ và cho con bú?

Khi bổ sung dinh dưỡng mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Cắt giảm ½ lượng tinh bột tiêu thụ hàng ngày, song song với việc ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây. Đặc biệt, là cần bổ sung các loại thật phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo để vừa đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ cho con bú, vừa không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của mẹ.
  • Ăn thịt nạc với lượng vừa phải, ăn nhiều cá hơn.
  • Mỗi ngày uống từ 1 -2  lít nước, có thể uống thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây tươi để tăng cường vitamin khoáng chất thiết yếu cho con thông qua sữa mẹ.

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Massage và chườm nóng

Massage bụng không chỉ giúp các mẹ thoải mái mà còn giúp giảm mỡ bụng rất nhanh. Đây là phương pháp rất an toàn và phù hợp với các mẹ cả sinh mổ lẫn sinh thường. Thường thì sau sinh mổ 15 ngày  đến 1 tháng bạn có thể đắp muối và massage kem được.

  • Chườm muối ngải cứu: Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng làm giảm mỡ bụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.
  • Chườm muối gừng: Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi, một cách giảm mỡ bụng sau khi sinh vô cùng hiệu quả. Chỉ cần 1kg gừng rửa sạch, giã nát và rang lên cùng 1kg muối hột. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no, làm 3 lần/ngày, áp dụng đều đặn đảm bảo vòng hai của bạn sẽ gọn gàng hơn mỗi ngày.
  • Rượu gừng nghệ: Cách giảm béo bụng sau sinh mổ với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Trước khi sinh, các mẹ nên chuẩn bị sẵn rượu gừng nghệ. Sau khi sinh, các mẹ bôi hỗn hợp này lên da, hoặc hòa vào nước ấm tắm sẽ giúp làn da trở nên hồng hào và vòng eo nhanh chóng thon gọn trở lại.
  • Nịt bụng: Dùng bất cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng cách giảm béo bụng sau sinh mổ này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Xông hơi để giảm mỡ bụng

Đây chính là cách giảm béo bụng sau sinh mổ nhanh, hiệu quả, an toàn. Hơi nóng từ xông hơi sẽ làm cho các mạch máu giản nỡ cùng với các lỗ chân lông đồng thời hơi nóng sẽ đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể thông qua các lỗ chân lông. Theo nghiên cứu, 30 phút xông hơi tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh.

Có thể xông hơi tại nhà và bỏ thêm xả, vỏ cam, bưởi, lá khuynh diệp,…Chú ý không nên ăn no trước khi xông hơi, không tắm ngay sau khi xông. Những người bị tim mạch, huyết áp không nên áp dụng cách giảm béo bụng sau sinh mổ này nhé.

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Vận động, thể dục đều đặn và thường xuyên

Tập thể dục bằng những bài tập nhẹ nhàng dành cho cơ bụng là cách giảm béo bụng sau sinh mổ nhanh nhất. Nhưng mẹ cần đảm bổ vết mổ lành hoàn toàn, sức khỏe ổn định trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện giảm cân.

Thời điểm lý tưởng nhất với cách giảm béo bụng sau sinh mổ là khoảng 4 tháng sau sinh, nhưng mẹ vẫn có thể để đến 6 tháng nếu thấy vết mổ chưa ổn định. Có như vậy, vết mổ không bị động, bị hở, không gây đau đớn và nhiễm trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

To nhỏ cách giảm béo bụng sau sinh mổ - Mẹ đẹp, bé khỏe hình ảnh 3

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ – Vận động, thể dục đều đặn và thường xuyên

Đi bộ, yoga được xem là những bài tập nhẹ nhàng phù hợp, an toàn với các mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ. Yoga sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa ở bụng cũng như đốt cháy năng lượng rất hiệu quả.

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ bên cạnh việc tập yoga, aerobic cũng được xem là bài tập vận động giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng tốt nhất. Những bài tập aerobic tập trung chủ yếu vào vận động các nhóm cơ dễ tích mỡ như bụng, hông và ngực.

Vì vậy, nếu bạn kiên trì tập 15-20 phút mỗi ngày với các bài tập aerobic nhẹ nhàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh để giúp vùng bụng nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Các mẹ bỉm sữa bỏ túi ngay những cách giảm béo bụng sau sinh mổ cực hay này nhé!


Bài Viết Tương Tự

Truy tìm cách giảm mỡ bụng tuyệt đỉnh cho mọi cô gái

Truy tìm cách giảm mỡ bụng tuyệt đỉnh cho mọi cô gái

Truy tìm cách giảm mỡ bụng tuyệt đỉnh cho mọi cô gái. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ mà còn có thể gây cho bạn một số loại bệnh nguy hiểm. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ bụng trong thời gian ngắn chỉ với các cách giảm...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *